昨日(8號)是24節氣中的中的第 15 個節氣「白露」，意味氣候逐漸轉涼與秋天的來臨。

諺語道：「白露秋分夜，一夜涼一夜；一場秋雨一場涼，一場白露一場霜；白露白茫茫，穀子滿田黃。」白露是一整年裡晝夜溫差變化最大的一個節氣，帶來微涼的天氣與慵懶秋意。

面對季節的變化，在穿搭、飲食和生活習慣方面的調養呵護也不能懈怠！以下幾項秋季養身小撇步帶領Arch讀者們學習如何滋養身心靈、度過一個舒適健康的金秋時節。

秋高氣爽之際以潤口茶香暖身心

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」秋季是調節人體各機能的絕佳時機，而飲茶品茗不但有助於腸胃清理與蠕動、還可消脂解膩、補充維生素和纖維素。不溫不寒的烏龍茶、溫順醇厚的普洱茶以及改善秋燥症狀的菊花茶都是喝茶好選擇。

(上)Dammann Frères / WEEK-END À PARIS烏龍茶

(下左)Harney & Sons / 普洱茶

(下右)Twinings / Camomile Honey & Vanilla Tea 香草菊蜜茶

保暖得宜防寒氣

正值換季時刻，添購秋季美大衣時可挑選純絲、純棉或混紡種類的衣著面料，防涼、止燥並供給充足保暖。畢竟是舒爽微涼的溫度，因此可以穿單薄一點，但盡量避免露出後背和肚臍或踩著露趾拖鞋出門，隄防受涼。也能在脖子上戴條絲巾保護氣管、兼具健康與時尚。

Chanel羊毛真絲外套

Dior Jardin d'Hiver方巾

Prada機能性絲質外套

Fendi拼色印花雪紡紗恤衫

顧及飲食護腸胃

俗話說食慾之秋，享受美食之餘也別忽維持良好飲食習慣；建議多攝取梨子、銀耳、菇類與黃色蔬菜。有些人容易讚秋季出現脾胃虛弱、消化能力不佳的症狀，因此吃點清淡的銀耳蓮子粥有益腸胃養護。

8more 金心紅棗白木耳飲 900ml

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強身健體   保持開朗

趁著這舒適的季節外出運動吧！登山、打太極、游泳或靜態瑜珈都可增強心肺功能。保有好心情也同樣重要，中醫認為笑能宣發肺氣、調節身體機能且消除疲勞，因此懷抱正向、開心的心態就是健康最大的良藥。

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