【#Well Being】冬季保暖大補帖
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天氣逐漸寒冷,在冬季裡,讓自己多沉澱,反瞻今年做了些什麼?好的壞的、如意的不如意的,和自己對話,才能開心、愉悅、無悔。
立冬為「終」之始
時序進入「立冬」,天氣日漸寒冷。冬加糸就是「終」,立下終止的里程碑,而終點也是起點。立冬走腎經,腎氣開始修復調整;肺為腎之母,腎虛而肺一定虛。此時「保暖」是很重要的課題,尤其是膝蓋以下,身體特別燥熱的人,不管冷熱都要把衣服穿暖;尤其是心臟、心血管有毛病的人,回血較弱更要留意。
而此時很容易在冷熱轉變過程中,不留意就感冒、發燒、不舒服。常喝薑茶、刮手保養、暖暖包熱敷,儲備好過冬的本錢,讓身體健朗舒適。習俗立冬開始進補,但現代人多數營養過剩,其實不需再吃燒酒雞、薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等來進補,吃了反容易中風、血栓、心肌梗塞。尤其是腎燥虛的人,虛火上升時,經常會覺得口渴、口乾舌燥、喉嚨痛、頭昏眼花、脖子硬緊,千萬不要吃補或喝酒。飲食方面黑色及顏色深的食物可多吃,例如何首烏湯、黑木耳爆薑(東北小朵黑木耳最好)、紫米、荸薺、黑皮甘蔗(要先烤過)、茄子、黑豆等。
小雪 養藏之道
「小雪」在易經卦象中為「坤卦」,從小雪到大雪,六爻全陰無陽,為至陰之時,正當冬藏期,記得打開並重新整理累世至今收藏的寶藏,經過冬天後更亮麗。節氣進入小雪後,早晚室內外溫差大,與空氣的接觸及飲食上要留意冷熱衝撞不要太大。出門時先揉一揉、摸一摸、運動一下身體,暖暖呼呼再出門;有風吹時先等一等,再慢慢出去;剛洗好澡出浴室時也要注意。鼻子過敏的人,早上起床及出門時戴上口罩,讓自己對冷空氣多一點防範。
天氣寒冷血管緊縮影響血壓,人一急、亢奮讓血壓容易飆高,要留意。氣血虛的人,通常血管已扁,導致呼吸淺血壓低;喝水及適度運動可提升血管彈性,練習腹式呼吸或深呼吸可安定血壓。小雪期間最容易「寒」到脖子,風凜冽時,若後腦袋(頸椎)都覺得冷,就容易發生頸部栓塞性中風,進而向上影響眼睛、耳朵中風,向下導致小腦中風、三叉神經凍受傷。記得戴圍巾保暖,天氣冷就戴帽子。老人家不要太早出門,騎車的人除了頭頸要保暖外,最好加戴護目鏡。
小雪節氣,象徵靄靄白雪覆蓋萬物,冬季日照短,天氣時常陰冷晦暗,天冷又陰又重,容易引發或加重抑鬱症。有憂鬱症、燥鬱症的朋友,要先主動去關心,提醒他們天氣變化了,要多注意心情的調整。而樹葉開始凋零,草地也開始枯黃,用感恩的心感受冬天的景緻,因為凋落枯萎才有機會再生。色身會老會變會凋謝,但靈性卻可以常勤精進且永保青春。一年時至冬天,感謝生命又可以進入另一個再生,多麼美妙。
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Text by 彭繼祖、整理/ Sara Chen 2021-11-20
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