瑜珈（Yoga）在梵文中有「合一」的意思，古印度人認為，瑜珈是一種能幫助人與天「合一」的修行方式，大約在公元前200年，古印度哲學家波顛闍利編撰了瑜珈經，由此之後，原本一直沒有正統體系的瑜珈修練就此有了依據可循。

現今的瑜珈不單單是修行者的專屬，而是普羅大眾都能夠選擇來放鬆身心靈、改善體能的一種運動形式。

瑜珈的進行很強調呼吸，呼吸可以說是瑜珈的靈魂，藉由感覺呼吸的節奏、身體的延展，人們就能在進行瑜珈的過程中慢慢內觀自己的身心，並且調整思維與身心同步，慢慢達到合一的境界。

現代人每天疾走在上、下班或是出差的路上，一進上班地點不是長坐就是久站，大量的資訊衝擊、快速緊湊的生活步調，偶爾閒暇就是盯著手機看，在資訊社會中生活的現代人很少能有安靜放鬆的時刻。

練習瑜珈能讓人們有一段安靜、放鬆、傾聽自我的時間，藉由緩慢深長的呼吸，配合伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位，反覆使身體在緊繃和鬆弛的狀態間來回，這能產生與按摩一樣的效果，可以促進血液循環、恢復身體活力、解除身體的僵硬狀態，改善睡眠品質。

這幾年，瑜珈也漸漸解除了場地的框架，戶外瑜珈在歐美開始流行起來，貼近大地、沐浴太陽、、聆聽風聲、嗅聞草木芬芳，在遠離都市塵囂的地方，讓身心更進一步的與自然融合在一起，成為了引領時尚風潮的養生運動。

要練習瑜珈請找有經驗的老師指導，由淺入深，不要貿然獨自練習高難度的瑜珈姿勢，以免造成筋骨傷害。

Text by Roch Chung  2021-04-23