【#Well Being】來一次深呼吸,用瑜珈伸展心靈與思維,體驗悠活!
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瑜珈(Yoga)在梵文中有「合一」的意思,古印度人認為,瑜珈是一種能幫助人與天「合一」的修行方式,大約在公元前200年,古印度哲學家波顛闍利編撰了瑜珈經,由此之後,原本一直沒有正統體系的瑜珈修練就此有了依據可循。
現今的瑜珈不單單是修行者的專屬,而是普羅大眾都能夠選擇來放鬆身心靈、改善體能的一種運動形式。
瑜珈的進行很強調呼吸,呼吸可以說是瑜珈的靈魂,藉由感覺呼吸的節奏、身體的延展,人們就能在進行瑜珈的過程中慢慢內觀自己的身心,並且調整思維與身心同步,慢慢達到合一的境界。
現代人每天疾走在上、下班或是出差的路上,一進上班地點不是長坐就是久站,大量的資訊衝擊、快速緊湊的生活步調,偶爾閒暇就是盯著手機看,在資訊社會中生活的現代人很少能有安靜放鬆的時刻。
練習瑜珈能讓人們有一段安靜、放鬆、傾聽自我的時間,藉由緩慢深長的呼吸,配合伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位,反覆使身體在緊繃和鬆弛的狀態間來回,這能產生與按摩一樣的效果,可以促進血液循環、恢復身體活力、解除身體的僵硬狀態,改善睡眠品質。
這幾年,瑜珈也漸漸解除了場地的框架,戶外瑜珈在歐美開始流行起來,貼近大地、沐浴太陽、、聆聽風聲、嗅聞草木芬芳,在遠離都市塵囂的地方,讓身心更進一步的與自然融合在一起,成為了引領時尚風潮的養生運動。
要練習瑜珈請找有經驗的老師指導,由淺入深,不要貿然獨自練習高難度的瑜珈姿勢,以免造成筋骨傷害。
Text by Roch Chung 2021-04-23
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