「只要心沒有長皺紋，我們就是永遠年輕！」這句話，說得大剌剌的，好似簡單，其實面對如今高壓職場生活，要快速調整心態反倒不太容易；不過還好，想改善肌膚，臉蛋少長皺紋，靠張嘴就可以輕鬆搞定。許多名流、明星在鎂光燈下，容光煥發，膚質剔透無暇，飲食習慣可是他們保持青春活力的關鍵，以下幾位飲食秘訣，可以讓你納入日常食譜，用吃，延緩老化，喚回年輕肌膚。

Zendaya星巴克青春訂單

2024最值得進戲院欣賞的神作《沙丘：第二部（Dune: Part Two）》現正熱映中，女主角千黛雅擅長多種運動，瑜珈、HIIT、TRX都是維持體態的日常習慣，她最喜歡在星巴克點一杯抹茶拿鐵，因為這款飲品不僅富含維生素B2和E，有助於保持皮膚年輕和彈性，其中的兒茶素和茶多酚，更擁有超強抗氧化力。

Kate Middleton無暇肌膚魚料理

英國凱特王妃1月無預警腹部動刀後，近日才戴著墨鏡，臉掛笑意現身，打破外界對她病後神隱的諸多揣測。過去生了3胎，卻一直維持S號身材，飲食相當講究，來自秘魯的檸汁醃生魚（Ceviche）就曾入選王妃魚類料理菜單，日本壽司也深受她的喜愛，特別是照燒鮭魚。鮭魚、鮪魚、鯖魚等都富含omega-3脂肪酸，可以減輕炎症反應和保護細胞免受損傷，從而具有抗衰老和增強膠原蛋白功效。

Meghan Markle堅果護膚秘訣

英國哈利王子（Prince Harry）的妻子梅根曾透露，她常吃杏仁和無麩質食品以獲得健康光澤皮膚。杏仁富含維生素E，有助於保護皮膚免受紫外線的傷害，並保持濕潤，部分成分還會和老化物質AGEs結合，並排出體外，防止肌膚暗沉、鬆弛。根據加州大學戴維斯分校（UC Davis）研究，每天食用杏仁有助於延緩更年期婦女臉部皺紋發生率，日本慶應義塾大學醫學部教授井上浩義也表示，一天吃25克杏仁還能瘦身，半年可縮小腰圍近2公分。

Megan Fox容顏發光漿果冰沙

藍莓、草莓和黑莓等漿果可以刺激膠原蛋白生成，並含有維生素C和鞣花酸等營養成分，有助於煥發青春光彩，並緩解陽光引起的皮膚色素沉著。曾因《變形金剛（Transformers）》獲選為全球年度性感美女第一名的的梅根福克斯去年11月7日出版自傳詩集《Pretty Boys Are Poisonous》，反向激勵不少同樣身處谷底的人們。她如何開始嶄新的一天？就是把把蛋清、時令漿果、奶茶、蛋白粉和杏仁奶放入果汁機攪拌製成「紅色冰沙」，一口喝下。

Kardashian’s深色葉菜抗老飲食

卡戴珊家族火了十幾年，光是在美國電視的真人實境秀，14年內播出了20季才賺飽收工，光金卡戴珊（Kim Kardashian）的淨資產就高達10億美元。螢光幕上，他們一家子光鮮亮麗，搶盡鋒頭，如何抗老有一套，想必相當吸引人。金卡戴珊的冰箱裡就塞滿滿深色蔬菜。這些蔬菜富含葉綠素，保護皮膚免受早衰和發炎的影響。

Austin Butler黑巧克力美容之秘

飾演《沙丘》殘暴反派的奧斯汀巴特勒，平日離不開的不是菸、酒，而是黑巧克力。研究顯示，經加工的可可豆具有明顯消除自由基的功效，黑巧克力裡的可可含有最高含量的多酚和類黃酮，甚至比葡萄酒和茶還多。黑巧克力的神奇效果就是富含抗氧化劑，有助於減少皮膚上的黑斑，黃烷醇則可以防止陽光的傷害。

這些名人飲食共同特點都是富含營養素和抗氧化劑，這有助於保持皮膚的健康和年輕。無論想擁有王室貴族般的光澤面容，還是渴望像明星一樣擁有年輕活力的肌膚，飲食就是最方便也最省錢的護膚之道。