「不要生氣、不要生氣，生氣給魔鬼留地步……」現代生活步調緊湊，忙碌的日常讓人感到喘不過氣，更容易煩悶浮躁而動怒。對此，來自藏族的洛桑加參醫師的新書《不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學》，不只點出「生氣」這個情緒對身體造成的傷害，還分享如何透過調節情緒達到身心健康的理想狀態。

怒火攻心的壞處

當人怒氣值升高時，身體為了面對突如其來的壓力反應，會開始大量消耗體內的營養素以供給身體機能維持運轉，當無法負荷時，就會開始影響體內細胞，血管增壓，傷及臟器，最後導致免疫系統失調。「嗔毒是慢性自殘」一語點明此情況。

60%的時間維持心平氣和

在身心靈和諧的情況下，身體就像自帶保護傘，不易被外在能力影響，一旦怒氣擾亂體內平衡，就容易生病。洛桑醫師指出，練習不生氣，從「六成的心平氣和開始」，一天下來能讓自己保持百分之六十的情緒穩定，久而久之，情緒的波動就不易擾亂甚至傷害你。

預防勝於治療

「不生氣」並非要你強壓怒氣，壓久了累積成「怨」那又是另外的傷害。「醫於未怒、止於將怒、治於已怒」從日常小事去注意，一步步累積自身的情商，讓怒火不會這麼容易蔓延，就是最好的養身之道。

作者洛桑加參醫師