超人氣中醫師陳峙嘉來當妳的神隊友，教大家掌握7年一次體質大改造的機會，輕輕鬆鬆跟變老、變胖說bye bye！

生活壞習慣 讓妳從同學變學姊

為什麼每到生理期總是痛苦萬分？減肥一直沒成效、還愈來愈胖？明明還才30而已，細紋就跑出來？……如果你也有以上困擾，請試著回想一下，妳是不是夏天常吃冰、習慣晚睡、不愛運動、月經不規則、嗜吃甜食…嘿嘿，如果以上都中招，這些壞習慣應該就是讓妳從同學變學姊的原因喔~

陳醫師透露:女人不可忽視的養生密碼是7，分齡保養才聰明！因為女人是以七年為一個周期，身體內在的狀況，就會自然而然地呈現於外表。所以雖然女人的年齡是祕密，但如果沒有好好保養，歲月的痕跡還是會悄悄在臉上、頭髮上、皮膚上顯露出來。

抗老要提前部署

有個廣告說，腸胃好、人不老，還真的有道理。因為「以經絡來說，人體第一個會衰退的是陽明經。陽明經有足陽明胃經和手陽明大腸經，陽明脈衰，這兩個臟腑的功能就會開始打折。」現代人喜歡喝冷飲、吃甜食、精緻飲食，一旦胃的功能變弱，吃的東西就會不容易消化，常打嗝、脹氣；大腸的功能退化，就容易便秘。因此陽明脈衰，不只讓腸胃功能變差，也會使整張臉的氣色、外貌急速老化。再伴隨睡眠不足、水喝太少、常憋尿、愛亂減肥等不良習慣，更會雪上加霜。

▲陳醫師透露:改變生活和飲食習慣，才是上策！

不過，不用擔心，只要顧好女人人生中每階段的調理重點，例如正值身體顛峰狀態的21-28歲；是女人腎氣最充足狀態，肝脾腎需要一併照顧得宜，才能為繁衍後代做妥善的準備。抗老要從28歲提前部署，到了身體開始走下坡的28-35歲；要懂得適時紓解壓力，避免肝氣鬱結，才不會被內外壓力雙重夾殺。至於35-42歲的逆齡關鍵則在於「水火平衡」；不妨細心留意身體狀況，把白髮當作警訊，改變生活和飲食習慣，才是上策！

從日常生活學「養生」

愛吃甜食、愛吃冰的人，其實身體已累積痰濕體質，可以常曬太陽加運動！愛晚睡的人，最好要在1點前睡，睡好睡滿7小時，才不會急速變老。壓力大，記得深呼吸、放慢步調，要美要健康，運動不可少……

書中依循中醫古籍《黃帝內經》，讓大家了解先天腎氣這段從無到有、從有到盛、再由盛到衰的過程，先了解不同的年齡階段，身體會有什麼變化、容易產生何種症狀，再提供如何改變的建議，讓妳從日常生活就能學會「自然」養生法。先學會善待自己的身體，才能讓美麗不請自來。姊妹們，一起美起來！

【女人好養：人氣中醫師寫給你的專屬小寶典】

作者：陳峙嘉   

出版社：幸福文化