誰說度假一定要大魚大肉、吃到撐破肚皮才盡興？現在這種傷害身體又容易造成浪費的行為已經漸漸退流行，取而代之的是「養生度假」行程；一樣頂級放鬆卻不會為身體帶來任何負擔，甚至能幫助排毒。度假結束後彷彿獲得一副全新的身體，輕盈又充滿活力。

▲飽覽海景、享受假期的同時，也能幫助身體排毒，一舉數得。

泰國養生度假村Chiva-Som特別針對長假後的走鐘身形提出解決方案，透過調整飲食、適度運動，來增加新陳代謝、達到消耗熱量的效果，以最輕鬆無負擔的方式，回到健康的體重。

適當禁食，大量補水

別怕，不是要你餓肚子，只是要你稍微忍一下。在假日享受完大餐後，平日可以選擇較為清淡的飲食，例如蔬果、清湯、無糖茶，不餓的話甚至可以不要進食，但要切記大量喝水（每天至少2000c.c.），如此有助於身體代謝多餘的體脂肪、蛋白質和糖分，讓身體得到適當的休息和修復。

▲營養團隊為每位客人量身打造清淡美味的飲食，色香味俱全、同時減輕身體負擔。

蘋果甜點，有助減肥

研究發現，腸道健康與身體運作息息相關，其中適量的糖分攝取有助於優化腸道系統，但糖的分量拿捏實在太難掌握。幸好研究也發現一種美味且不會傷害健康的甜點：燉蘋果。燉蘋果含有獨特的化合物多酚，有助腸道健康，而其甜味也會減少人類對於糖分的依賴，意思是吃完燉蘋果之後就不會那麼嘴饞、一直想吃別的甜食（很神奇吧），如果覺得味道單調還可以加入些許肉桂（簡直就是蘋果派）。不喜歡蘋果的話也可以用熟梨代替，都是大部分人不排斥的食材，享受美食又不必擔心體重飆升，幸福！

▲在這裡依然能和療癒甜點做朋友，透過專人為您料理及拿捏份量，放心享受就好。

不辛苦的日常運動

少吃多動是千古不變的減肥準則，如果單單只靠飲食就想達成減重目標，不能說是不可能的任務，只是成效非常有限。這裡不免強你做激烈的運動，只需要在飯後和家人朋友出去走走散步，促進身體排汗排毒、加速消化系統運作和促進血糖回歸平衡，當然或許也能意外增進人與人之間的關係囉！

▲飯後相約親朋好友出門走走，一邊欣賞美景、一邊促進身體代謝，點滴養成健康好習慣。

設定目標，精神排毒

假期結束，不只要關閉沙發馬鈴薯模式，更要積極一點為自己立下明確目標，例如想要達成的體重，或是訂下禁食時程表，每天花時間想想如何善待自己的身體，也是一種「精神排毒」；習慣性的正面思考有助於提升行動力，每天做一點，慢慢累積健康資本，絕對是有利無害的穩賺投資。

▲透過冥想沉澱心靈，也是一種「精神排毒」療法。

位於泰國首都曼谷南面海邊小鎮華欣Chiva-Som養生渡假村，中文意思為「生命的天堂」，致力營造放鬆與休閒的度假氛圍，更提倡人人適用的養生法則，透過一系列個人訂製服務，幫助客人養成良好的習慣、建立健康的生活方式，包含輕食料理菜單規劃、230種健身活動、物理治療課程等等，讓客人能在這占地七公頃的熱帶花園中，將長假累積的毒素傾倒乾淨，以輕盈的身形和態度回歸原本的生活，認真充實度過每一天，迎接下一個長假的到來。

▲泰國華欣Chiva-Som養生渡假村，環境優美、氣氛寧靜、設備頂級，是遠離塵囂、淨化身心的好所在。