都說減肥很難，但大家都知道其實要維持身材更難！夏天到了，各位愛美的女人們穿上比基尼，享受陽光、沙灘及浪漫的海島旅行，但回來後因為恣意的放縱，身材又大大走樣。今天要和各位介紹五大飲食習慣，讓你從生活中養成，輕鬆擁有健康的身體，曼妙的身材！

1. 不多不少，八分飽剛剛好

很多人吃飯時不懂節制，明明很撐了還繼續吃，容易吃下過多的熱量，你的胃也會被你越養越大。要適時去「感受」自己身體的狀況，已經有飽足的感覺就應該停下來，「寧可少量多餐，也不要多量少餐」。

2. 細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥

吃飯一定要訓練自己細嚼慢嚥，沒錯，是訓練！美食當前尤其是很餓的時候，都會忍不住狼吞虎嚥，突然吃了很多，很快就飽了，但也很快就覺得餓了，然後你就會再度進食，一整天就會攝取過多熱量。並且吃太快不易消化，脂肪也容易囤積。

3. 吃飯順序非常重要

先從蔬菜開始吃，讓身體緩和一下，再吃蛋白質類的主食食物，最後再吃米飯麵食等碳水化合物。並且自己心裡要有個底，蔬菜的量要比肉類多，肉類要比米飯多，不要以為不吃碳水化合物就不會胖，其實應該要讓自己的身體攝取完整的營養，這樣才能瘦得健康不復胖！

4. 吃飽飯動一動

吃飽飯讓自己起來走動走動，如果一吃飽就一屁股坐在沙發上，食物囤積在胃裡，不利於消化。走一走能幫助腸胃蠕動，排便也會更順暢！

5. 每天攝取2000c.c的水

喝水的好處很多，而且都說女人是水做的，多喝水讓你的皮膚散發自然的光澤，幫助新陳代謝，也能改善便秘，從內而外讓身體更加輕盈，所以說水是最天然的保養品絕對無誤！